Vai trò của dinh dưỡng với chiều cao Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tác động trực tiếp lên sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc và thể lực tối ưu của bạn. Bởi yếu tố dinh dưỡng đóng góp đến 32% , trong khi đó yếu tố di truyền chỉ chiếm 23%. Ngoài ra, yếu tố vận động chiếm 20%, còn lại là các yếu tố về môi trường sống, bệnh tật. Nếu có một dinh dưỡng không hợp lý thì rất dễ dẫn đến việc hạn chế phát triển chiều cao cũng như cân nặng. Chính vì thế, một chế độ dinh dưỡng hợp lý là đa dạng các loại thực phẩm với một khẩu phần ăn tiêu chuẩn kết hợp đầy đủ các chất. Như đạm, chất béo, đường bột, vitamin, khoáng chất cùng các vi chất dinh dưỡng quan trọng khác. Khi bạn biết cách kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp, cơ thể sẽ được hấp thu nhiều dưỡng chất có lợi nhất. Giúp tăng trưởng chiều cao một cách chắc chắn và phù hợp với lứa tuổi. Việc sở hữu bộ xương chắc khỏe chính là nền tảng để có thể sở hữu chiều cao tối ưu sau này. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất Thế nào là ăn đầy đủ dưỡng c
Trong rau xanh có chứa lượng diệp lục rất lớn, đây là chất có khả năng tăng cường sự tái tạo của các tế bào, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa lượng lớn là nước, chất xơ, chất khoáng, vitamin , đặc biệt là vitamin A, vitamin C, kali, phốt pho và canxi, có tác dụng củng cố và cải thiện cấu trúc khung xương. Ngoài ra, trong rau canh còn có chứa các chất chống oxy hóa nhằm chống lại các tác hân gây độc lên tế bào, bảo vệ tế bào. Cơ thể chúng ta không có khả năng này nhưng may mắn là các chất oxy hóa từ rau xanh vẫn có thể hoạt động tốt trong cơ thể chúng ta. Vì thế, khi ăn các loại rau xanh chúng ta có thể mượn các chất chống oxy hóa của chúng để bảo vệ sức khỏe cho chính mình. Nói cách khác, rau xanh vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa bảo vệ cơ thể, nâng cao sức đề kháng. Đó là lý do vì sao chúng ta lại nói, ăn rau xanh mỗi ngày chính là nền tảng cho một chiều cao lý tưởng. Nếu muốn chiều ca